Paralaksa tła

Sekrety nowoczesnego odchudzania

Podziel się wiedzą!

Nieustannie poszukiwane są skuteczne metody odchudzania, ale zdecydowana większość albo nie działa, albo jest wręcz niebezpieczna dla zdrowa. Tymczasem ładna figura naprawdę jest w zasięgu ręki – kluczem do sukcesu jest połączenie czterech składowych, które wzajemnie się uzupełniają.

Człowiek jest w stanie zrobić bardzo wiele dla uzyskania ładnego wyglądu. Skutki uboczne restrykcyjnego odchudzania odczuje jednak w podeszłym wieku, ponieważ wiele diet wycieńcza organizm i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Tymczasem okazuje się, że odżywanie jest tylko jednym z czterech filarów nie tylko ładnej linii, ale przede wszystkim zdrowia. Pozostałe trzy to odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, właściwa pielęgnacja ciała oraz zdrowie psychiczne. Te cztery składowe wspólnie torują drogę do sukcesu.

Filar I: odżywianie

Chodzi tutaj przede wszystkim o dobór odpowiednich nawyków żywieniowych. W tym przypadku najlepiej oddać się w ręce specjalistów, którzy pomogą zbilansować posiłki, dobrać ich ilość, wartości odżywcze czy kaloryczność. I nie chodzi tutaj o spożywanie głodowych porcji. Dobrze opracowana dieta wspiera utratę wagi i zarazem jest zdrowa dla organizmu. Ważna jest tutaj duża różnorodność dań, bogactwo warzyw i owoców, które w naturalny sposób dostarczają organizmowi wielu cennych związków oraz pomagają usunąć toksyny na zewnątrz. 

Filar II: aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest ważnym uzupełnieniem odpowiedniej diety podczas nowoczesnego odchudzania. Należy podkreślić, że nie trzeba przebywać codziennie przez kilka godzin na siłowni czy fitness, by uznać II filar za spełniony. Najważniejsze, to nie przemęczać się i zarazem dostarczyć organizmowi niezbędnej porcji ruchu. Różnorodne treningi będą stymulować organizm na wielu polach, w tej roli doskonale sprawdzą się choćby poniższe ćwiczenia:

  • Aqua aerobik lub tradycyjny aerobik – to kompleksowy trening układu sercowo – naczyniowego, oddechowego i mięśniowego. Szczególnie ten pierwszy charakteryzuje się niskim poziomem obciążenia stawów i kręgosłupa. Każdy może wykonywać ten rodzaj ćwiczeń, niezależnie od sprawności fizycznej
  • Nordic walking – ogólnodostępna aktywność prozdrowotna polegająca na marszu z kijami, angażująca do 90% mięśni całego ciała. Obecnie tego typu ćwiczenia uprawiane są przez miliony ludzi na całym świecie. Sekret polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skoko-wych, kolanowych, bioder i kręgosłupa
  • Zumba – zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego oraz treningu cardio

Filar III: pielęgnacja ciała

Dietę oraz ruch uzupełnia dbałość o ciało, która poprzez odpowiednio dobraną pielęgnację wspiera modelowanie upragnionej sylwetki. W tym celu należy uświadomić sobie popełniane błędy, dobrać kosmetyki oraz odpowiednio obchodzić się z poszczególnymi rejonami. Oczywiście doskonałym wsparciem będą też nowoczesne, specjalistyczne zabiegi pielęgnacyjne, na które warto sobie od czasu do czasu pozwolić:

  • ICOONE – tzw. endermologia to niezwykle skuteczny zabieg wyszczuplający, antycellulitowy i modelujący sylwetkę. Wykonywana jest przy pomocy specjalnej głowicy z podciśnieniem, która zasysa fałd skóry, a następnie rozmasowuje obracającymi się wokół własnej osi rolkami. Masaż podciśnieniowo-rolkowy pobudza procesy komórkowe i działa na tkankę podskórną
  • Kriolipoliza – opatentowana w 2008 roku innowacyjna metoda polegająca na selektywnym chłodzeniu komórek tłuszczowych. Udowodniono, że komórki tłuszczowe są bardziej wrażliwe na działanie zimna niż inne tkanki je otaczające. Wykazano również, że kontrolowane, miejscowe chłodzenie tkanek może prowadzić do utraty podskórnego tłuszczu bez uszkodzenia skóry
  • Fale radiowe – wybiórcze ogrzewanie tkanki tłuszczowej generuje procesy lipolizy, a tym samym redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i wygładzenia cellulitu. Znakomite efekty przynosi także wykorzystanie fal radiowych na polu ujędrniania i modelowania pośladków oraz usuwania rozstępów i blizn. Skóra poddana zabiegowi odzyskuje jędrność i sprężystość

Filar IV: stan umysłu

Obok odpowiedniego odżywiania, aktywności fizycznej i pielęgnacji ciała, nowoczesne odchudzanie to również psychologia. Ta dziedzina pozwala nabrać świadomości na temat własnego “ja”, dobrych i złych nawyków, czynników mających wpływ na samopoczucie oraz możliwości wykorzystania energii. Te cztery przeplatające się ze sobą składowe są wręcz gwarancją do uzyskania wymarzonej linii. Warto wiedzieć, że zarówno w Polsce jak i Europie znajdują się ośrodki, które pod okiem specjalistów pomogą wdrożyć wszystkie filary nowoczesnego i zdrowego odchudzania. Najpiękniejsze jest jednak to, że nie tylko wygląd zewnętrzny zyska, ale również zdrowie. A o to trudno w wielu starszych metodach odchudzających. ✴︎

Zrzut ekranu 2018-09-08 o 14.15.58
Podziel się wiedzą!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *